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下午五点放学后，宁泽径直来到天海俱乐部。
以前他只敢在门口瞧一下，今天终于可以光明正大的进来了，他眉眼间流露出一股兴奋和自豪。
穿过门厅就是拳馆内部。
“好大啊。”
在外面没啥感觉，真正进入里面，才感受到拳馆的壮观。
这场馆足有他们十个教室大小，里面有各种各样他叫不出名字的设备，场馆正中央有一个正方形的擂台，看起来是那么的高大上，在宁泽心里，这里是有钱人才能来的地方。
里面有二三十人一起训练，打击沙袋的声音，嘴里发出的嘶吼声，此起彼伏的在拳馆里荡漾，显得很是热闹。
“小兄弟，你找谁”
一个年轻小伙戴着拳套正在练习步伐，忽然看到宁泽左顾右看，甚是迷茫，于是上前问道。
“我找我老师，他叫吴军，你知道他在哪吗”宁泽回答。
眼前这个青年也就十几二十岁，但他身体强健，胸腹的肌肉结实饱满，看起来充满了力量，宁泽很是羡慕，不知道自己什么时候能有这样的身材。
“吴教练是你老师”青年有点惊讶。
老师和教练虽说都是教习拳击，但性质很不一样，教练只是教习专业技能，他可以是任何人的教练，老师却不是，他更注重传承，相当于古代的师傅。
青年知道天海俱乐部是吴军和他哥哥吴刚共同创立的。
只是吴军对管理兴致缺缺，反而更喜欢当个教练。
天海现任馆长就是吴刚，吴军协助管理。
因为吴军很少专门做谁的教练，所以当得知宁泽称吴军老师的时候，确实很惊讶。
“难道这个小孩是吴教练的亲戚不过看他穿着也不像啊。难道他很有拳击天赋”
他想不出原因，也就不费那心思了，对宁泽道：“你等下，我去找他。”
不一会青年就跟在吴军后面过来了。
宁泽跟青年道了个谢，青年微微一笑，打了个手势转去训练。
吴军笑着道：“宁泽，来的挺早的嘛！”
宁泽点头道：“嗯，老师好。”
说完向四周瞅了瞅，疑惑道：“老师，吴静不在吗”
“她今天学校值日，来不了了，你问她干啥。“吴军意味深长的道。
“没什么，就是好好奇而已。”宁泽略显尴尬。
吴军倒是没再说什么。
“跟我来。”吴军把宁泽带到人少一点的地方，他问道：“今天早上跑步怎么样”
提到跑步宁泽就有一肚子苦水，他像吴军诉苦：“老师，跑步好难啊，刚开始我还是很快的，可是后来越跑越慢，胸都要炸了，腿麻木的都感觉不到是自己的。不过我还是坚持跑完了。”
“你跑步花了多长时间”吴军问道。
“三十二分钟。”宁泽有点羞愧。
吴刚笑着安慰他：“你第一次长跑，这个成绩可以了。以后随着你的个子增高，跑的次数多了，你的成绩肯定会越来越好，突破十五分钟不是难事。”
接着他又问道：“你跑步前是不是吃饭了，而且没有做热身运动”
“老师，你怎么知道的“宁泽很是好奇。
“新手都这样，也怪我事先没有和你说清。”吴刚解释道：“长跑前不能吃东西，如果低血糖可以喝点糖水再跑，跑前先做十五分钟左右的热身运动，吃饭要在跑完半个小时以后。跑的时候前期是不能太快的，那样你后期就会乏力。”
“那应该怎么做”宁泽问道。
“你要前期慢点，中期加速，后期冲刺，这样锻炼效果最好。不过你才刚开始运动，不用着急，慢慢来，先适应了再说，等以后五千米很轻松的时候再跑一万米。”
“还要跑一万米啊！”宁泽惊呼。
五千米都快要了他的小命，一万米简直不敢想。
宁泽脑袋里浮现出他跑一万米的场景：他看到自己脸色苍白的在地上匍匐着蠕动，嘴里不断冒出白沫。
“咦太可怕了。”宁泽连忙甩了甩头。
吴军走到旁边的器架上，拿了根跳绳过来。
宁泽很是惊奇，问道：“老师，你是要我练习跳绳吗”
“是的。”
“你不是要教我拳击吗，怎么让我跳绳”宁泽不解。
吴军解释道：“你可别小瞧了跳绳，这里面学问大着呢。”
“一个跳绳有什么学问我小学时候也经常跳呢。”宁泽不以为然的说道。
吴军哈哈一笑，很多拳击新手都是这个态度。
他问道：“拳击是拳法重要，还是步法重要”
宁泽想了想，本想说拳法的，可是又想了想，感觉如果步法不好，那不是都打不到人吗别人打过来都躲不开吗
想了良久最后他说道：“感觉都重要，两者要配合使用，就像段誉，如果只会凌波微步只有逃跑的份，如果只会六脉神剑那遇到危险就跑不掉了，只有两门武功都学会他才真正成了顶级高手。”
“你很会比喻么。”
吴军赞赏的点点头，继续道：“拳击实战中必须靠拳法和脚步配合才能赢得胜利，所以必须调高拳脚的协调性。”
“而提高协调性最好的办法就是跳绳，这就是我让你练习跳绳的目的。”
“除了这个好处，跳绳还能强化心肺功能，调高耐力和体力，培养更好的节奏感，也能调高小腿肌肉，适应比赛高强度的运动。”
“你说跳绳有这么多的好处，你好意思拒绝它吗”
“听起来不错，可我还是想学习真正的拳击。”宁泽嘀咕着。
“你小子，着什么急呀。”吴军没好气的道：“跳绳是基本功，和跑步一样，每天都要练习。你要达到每分钟跳至少150次才算及格，每天跳两次，每次15分钟。接下来我给你示范一下。”
说着吴军跳了起来，他动作轻盈，跳的很快，有单腿跳，双腿跳，交叉跳，跑步跳等各式跳绳法，速度却丝毫没受到影响。
“哇，跳绳也能这么帅啊。”
宁泽惊叹道，他双腿跳的很好很快，其它形式的跳绳也能跳，但老是绊脚，速度慢了很多。
“看到了吧，这样跳才能提高手脚协调能力。”
说着他把跳绳递给了宁泽，让宁泽试一下。
宁泽双腿跳还行，其它的就很差了。
“不着急，这个慢慢来，但是以后每天早上和晚上都要练习15分钟，知道吗”吴军叮嘱道。
“保证完成任务。“宁泽做了个军礼。
“哈哈，你小子。“吴军笑着打趣了一下。
